端午連假結束後，走進辦公室的你

是不是感覺空氣中瀰漫著一股「假期結束不甘願」的淡淡哀愁？

給大腦一個平穩著陸的空間

收假不焦慮，從放慢腳步開始～

同事A，還沉浸在划龍舟的英姿中，偶爾划個滑鼠都能神遊太虛

同事B，一臉糾結，對著螢幕發呆五分鐘才按下第一個Enter鍵

而你，作為主管

既要面對自己「啊！又要開會了！」的心情

還要收拾一地「收假症候群」的小情緒

這可真是...年度挑戰賽現場！

▼收假症候群的真相：不是你懶，是大腦在罷工

首先，別急著貼標籤：「怎麼大家都這麼沒戰鬥力？」

其實，收假症候群並不是懶惰

而是一種「生理和心理的適應期」

科學上，大腦的確需要一段時間

從「假期模式」切換回「工作模式」

假期裡的大腦愛上了輕鬆愉快的「多巴胺派對」

突然要回到高專注的工作狀態，會有點抗拒，這完全正常！

所以，主管的你，請先深呼吸

接受「大家需要一點暖機時間」的事實

這樣看待問題，壓力立刻減半

●正念領導三招，讓你優雅收假不翻車

(1)自我覺察，不當「火山型」老闆

假期後，你的壓力也會爆表嗎？

開完三場會議，心裡OS是：「怎麼大家效率這麼慢？」

這時候，請練習正念領導的第一步：覺察自己的情緒

試試以下這個小儀式：

- 在開會前，閉上眼睛，深呼吸三次

問自己：「我現在的感受是什麼？我的期待合理嗎？」

-知道自己也有收假低潮，就不會急著責怪團隊

畢竟，老闆的情緒，是團隊的溫度計

你先穩了，全場才會穩

(2)留白十分鐘，讓大腦回神

別急著一進公司就丟出五個專案Deadline

反而試試「留白時間」：

- 在第一天上班的早晨，跟團隊說：

「我們先花十分鐘，分享一下假期中最開心的事情吧！」

- 或是安排一場輕鬆的茶話會

大家邊吃粽子邊聊聊，彼此連結一下情感

這短短十分鐘，不只是小確幸

更是給大腦一個平穩著陸的空間

收假不焦慮，從放慢腳步開始

(3)從小事著手，打敗「假期後懶癌」

很多時候，收假後會覺得什麼都不想做

這時候，主管可以引導大家設定「小而美的目標」

- 別一上來就喊「三天內完成提案！」

而是說：今天，我們先整理好專案清單

大家互相分享各自負責的部分

- 或是來一個「回歸挑戰小遊戲」

今天誰最早完成一個小任務，請喝咖啡！

小成就會帶來小確幸，小確幸堆疊起來

就能打敗收假症候群的大魔王！

□最後，給老闆的叮嚀：收假也是修行

作為主管，我們不只是任務的發包機

更是團隊情緒的導航員

收假後那幾天，請練習用一種「多點理解，少點逼迫」的心態

帶著正念的溫柔，陪大家一起從懶洋洋中找回狀態

記住：「快」不是唯一的KPI

能帶著團隊慢慢回到正軌，讓大家願意打開心門

才是真正的領導力

所以啊，有沒有想過

你的團隊需要的，可能不是更多的目標

而是一個懂得「暫停一下」的老闆？

這個端午過後，就讓我們把正念融進日常

做一個有溫度的領導者吧！端午連假結束後，走進辦公室的你

是不是感覺空氣中瀰漫著一股「假期結束不甘願」的淡淡哀愁？

給大腦一個平穩著陸的空間

收假不焦慮，從放慢腳步開始～

同事A，還沉浸在划龍舟的英姿中，偶爾划個滑鼠都能神遊太虛

同事B，一臉糾結，對著螢幕發呆五分鐘才按下第一個Enter鍵

而你，作為主管

既要面對自己「啊！又要開會了！」的心情

還要收拾一地「收假症候群」的小情緒

這可真是...年度挑戰賽現場！

▼收假症候群的真相：不是你懶，是大腦在罷工

首先，別急著貼標籤：「怎麼大家都這麼沒戰鬥力？」

其實，收假症候群並不是懶惰

而是一種「生理和心理的適應期」

科學上，大腦的確需要一段時間

從「假期模式」切換回「工作模式」

假期裡的大腦愛上了輕鬆愉快的「多巴胺派對」

突然要回到高專注的工作狀態，會有點抗拒，這完全正常！

所以，主管的你，請先深呼吸

接受「大家需要一點暖機時間」的事實

這樣看待問題，壓力立刻減半

●正念領導三招，讓你優雅收假不翻車

(1)自我覺察，不當「火山型」老闆

假期後，你的壓力也會爆表嗎？

開完三場會議，心裡OS是：「怎麼大家效率這麼慢？」

這時候，請練習正念領導的第一步：覺察自己的情緒

試試以下這個小儀式：

- 在開會前，閉上眼睛，深呼吸三次

問自己：「我現在的感受是什麼？我的期待合理嗎？」

-知道自己也有收假低潮，就不會急著責怪團隊

畢竟，老闆的情緒，是團隊的溫度計

你先穩了，全場才會穩

(2)留白十分鐘，讓大腦回神

別急著一進公司就丟出五個專案Deadline

反而試試「留白時間」：

- 在第一天上班的早晨，跟團隊說：

「我們先花十分鐘，分享一下假期中最開心的事情吧！」

- 或是安排一場輕鬆的茶話會

大家邊吃粽子邊聊聊，彼此連結一下情感

這短短十分鐘，不只是小確幸

更是給大腦一個平穩著陸的空間

收假不焦慮，從放慢腳步開始

(3)從小事著手，打敗「假期後懶癌」

很多時候，收假後會覺得什麼都不想做

這時候，主管可以引導大家設定「小而美的目標」

- 別一上來就喊「三天內完成提案！」

而是說：今天，我們先整理好專案清單

大家互相分享各自負責的部分

- 或是來一個「回歸挑戰小遊戲」

今天誰最早完成一個小任務，請喝咖啡！

小成就會帶來小確幸，小確幸堆疊起來

就能打敗收假症候群的大魔王！

□最後，給老闆的叮嚀：收假也是修行

作為主管，我們不只是任務的發包機

更是團隊情緒的導航員

收假後那幾天，請練習用一種「多點理解，少點逼迫」的心態

帶著正念的溫柔，陪大家一起從懶洋洋中找回狀態

記住：「快」不是唯一的KPI

能帶著團隊慢慢回到正軌，讓大家願意打開心門

才是真正的領導力

所以啊，有沒有想過

你的團隊需要的，可能不是更多的目標

而是一個懂得「暫停一下」的老闆？

這個端午過後，就讓我們把正念融進日常

做一個有溫度的領導者吧！