每年年底，我都會認真做一次年度回顧

以前的我，跟大多數人一樣：列清單、寫心得、數里程碑——

「今年做了哪些事？」

「完成了哪些成就？」

「有哪些值得感謝的瞬間？」

直到第三年，我才真正發現一件殘酷的事——

我寫得出成果，卻說不清「為什麼會是這些成果」。

這也是去年我開始用「圖解復盤」的原因。

當我第一次畫出自己的「峰谷圖」

與其用文字回顧，我開始先畫一條線。

從年初到年尾，把這一年的情緒與狀態，用高低起伏畫出來——

這條線，我稱它為「人生峰谷圖」。

畫完的那一刻，其實很震撼。

因為你會非常直觀地看見：

• 今年，是上坡多？還是下坡多？
• 高點集中在哪幾段？
• 低谷又重複出現在哪些時刻？

我也發現一個很有趣、卻又很現實的規律：

👉 影響我峰谷最明顯的兩個因素，永遠都是：收入與旅行。

幾乎所有的高點，來自於：

• 發薪水
• 年終獎金
• 專案入帳
• 出國旅行

幾乎所有的低點，來自於：

• 現金流壓力
• 專案卡關
• 長期待在同一個場域、沒有轉換

一個殘酷卻真實的問題：你一個月只快樂一天嗎？

這時我想起于為暢老師曾說的一句話：

「很多上班族，一個月最開心的時刻，是薪水入帳的那一天。但如果你的人生，一個月只快樂這麼一天，其實是很辛苦的。」

這句話，狠狠打到我。

我突然意識到——我不是「被情緒左右」，而是長期把快樂的開關，交給了外在條件。

於是我問自己一個關鍵問題：

如果我已經知道「收入」與「旅行」是影響我幸福感的關鍵，那我明年，能不能主動設計更多「快樂入帳」的時刻？

不一定要是幾十萬、幾百萬。

就算是：

• 每天幾百
• 每週幾千
• 每月幾萬

如果「每天都有一點成就感與收入感」，那條人生峰谷線，會不會不再那麼劇烈？

這一刻，我才真正理解什麼叫「從被動紀錄，到主動創造」

以前的年度回顧，是這樣的：

年底到了 → 回頭看今年發生什麼 → 被動紀錄已發生的事

現在的年度回顧，變成這樣：

年初我先知道年底要交這張圖 → 我全年都在問自己：

「這一段人生，我要畫在高點，還是低點？」

這就是我今年最大的轉換：

回顧，不再只是回頭看；而是提前為未來「預留高點」。

當你知道：

• 什麼會讓你上升
• 什麼會讓你下沉

你就不再只是「被動承受人生的起伏」，而是開始練習——主動為自己創造浮力。

給正在年底回顧的你，一個很實際的練習

如果你願意，我邀請你做一件很簡單、但可能會改變你看待人生的事：

1️⃣ 拿一張紙，橫軸畫「一月到十二月」

2️⃣ 縱軸畫「情緒與狀態的高低」

3️⃣ 不用美，只要誠實，把今年的高低畫出來

然後問自己三個問題：

• 我的高點，通常發生在什麼時候？
• 我的低谷，通常是因為什麼？
• 如果明年我要多三個高點，我需要「主動多做什麼」？

你很可能會第一次如此清楚地看見：原來你的人生，也有可被設計的結構。

下圖是我自己設計的「年度復盤模板」，歡迎你自行下載使用，無論是手寫還是數位產出，相信都會讓你發現，今年的精彩與學習喔～

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