不是你不會做，是流程在你前面設了一道又一道關卡

身為一個專注於工作效能、企業輔導的講師，我經常在傳統產業轉型與內勤人員的辦公室裡觀察到一種現象：大家並不是不努力，也不是不學習最新的工具，但辦公室的氛圍卻始終充滿「趕進度」的焦慮感。

我越來越確定一件事，多數人的「卡住」，真的不是能力問題。

真正讓事情推不動的，是流程在不知不覺中，讓人一直停下來「想」。

想要不要現在做、想先做哪一個、想這樣做對不對。

一旦流程需要你頻繁做判斷，執行就一定會停擺。

為什麼明明都懂，卻就是做不下去？揭開認知負荷的真相

很多學員在課堂上表現優異，筆記完整、邏輯清楚，甚至能清楚說明工具之間的關聯。但兩週後追訪，他們常露出無奈的表情說：

「老師，我知道你教的都對，但我回去之後，還是卡住了。」

這不是學不會，而是典型的「認知負荷（Cognitive Load）」過載現象。

當一個工作流程，在執行當下還要求你思考「接下來要做什麼」，大腦其實已經先被消耗掉一輪。你不是沒時間，是意志力先被用完了。

✔ 當流程已替你決定「第一步」，人會自然開始動

✖只要你每天打開系統時還在想「現在該做哪一個」，再好的工具都救不了執行力

從「卡住的瞬間」找出真正的隱形阻力

當學員說自己執行力不好時，我幾乎不會立刻談工具，而是請他描述一個畫面：

「你卡住的那一秒，發生了什麼？」

不是整件事的背景，而是那一瞬間。

大多數人的回答是：

• 「我一打開電腦，就看到一整排待辦清單」
• 「我不知道現在要先回這封 Email，還是先處理那份報表」

問題從來不在事情多，而在於：

流程沒有替你決定「入口」。

這就是我常說的「入口失效」。

流程優化不是增加系統，而是簡化入口

很多人誤以為流程優化，就是分類要更細、標籤要更完整、系統要更強大。

但在實務現場，我看到的恰恰相反。

對內勤與傳產夥伴來說，每天要處理的雜事極多，

如果一個系統在「放進去」之前就讓人停下來想，這個系統遲早會被放棄。

真正影響執行的，往往只有一個問題：

你打開系統的那一刻，眼睛先看到的是什麼？

如果系統逼你做選擇，它就在消耗你。

別讓「選擇」殺死你的執行力

我常跟學員說一句話：

你不是事情多，是入口太多。

入口一多，人就會停在門口不想進去。

在輔導案例中，我不會要學員「重做一整套系統」，而是只做一個小調整：

把「現在這個時間點，一定能動手的事情」單獨拉出來。

• 還不能做的
• 需要等別人回覆的
• 不確定怎麼做的

全部先從視線中移走。

不是刪掉，是隱藏。

當大腦處於「即看即執行」的狀態，阻力自然會降到最低。

捕捉、判斷、執行：為什麼一定要分開？

很多人問我，為什麼可以同時處理課程、輔導與內容創作？

不是我比較會管理時間，而是我從不讓這三件事同時發生：

• 捕捉
• 判斷
• 執行

不論你用的是紙筆、Google Workspace，或其他工具，這個原則都成立。

第一階段：純粹的捕捉（Capture）

有想法、有任務，就先放進暫存區。

不分類、不思考、不決定。

目標只有一個：接住。

第二階段：定時的判斷（Clarify）

每天固定一段時間，處理暫存內容。

這時才思考：

這是行動？資料？還是等人？

是在替「未來的自己」鋪路。

第三階段：無腦的執行（Do）

真正執行時，我看到的只會是：

• 已經決定好
• 已經標註第一步
• 不需要再想的事情

人只要像齒輪一樣轉動就好。

AI 時代的關鍵不是工具，而是入口守門

AI 會帶來更多資訊與選擇。

如果你的工作整理邏輯不穩，AI 只會讓入口更亂。

我在企業現場始終強調一件事：

AI 應該放在「判斷」與「執行」之間，而不是入口。

入口，一定要留給人。

流暢，是流程接住了生活

真正好的流程，只有一個標準：不中斷。

不用靠意志力撐，而是自然往前走。

如果你最近卡住了，不要急著責備自己。

請試著問一句：

我是卡在不會做，還是流程沒有幫我接好下一步？

那一點點調整，往往比任何激勵都有效。