打造健康，你可以從呼吸開始

隨著ESG成為企業經營的新願景，大家已了解到健康的員工才是公司最重要的資產，身心健康的員工具備良好的工作效率，因此，健康的職場，對於企業與員工來說都是雙贏。先前分享了運動前後的飲食，該如何吃得正確，才能達到減脂的效果。今天要與大家分享呼吸的重要性，學會正確呼吸，除了可以協助工作減壓，還可以讓運動的成效翻倍!

運動時為什麼要注重換氣？

你是否有過這種經驗：不論做重訓、有氧或是瑜珈練習，課程進行沒多久便覺得上氣不接下氣？這便是呼吸節奏混亂的症狀，甚至進而造成身體肌肉的緊繃。可別小看這簡單的一吸一吐之間，如果將健身與呼吸的搭配得宜，讓運動過程所付出的努力降低，達到事半功倍的成效並非難事！

舉例來說：在使用各種健身器材以進行深蹲、捲腹、舉啞鈴、拉彈力帶等「肌力運動」時，施力的同時緩緩「吐氣」，能幫助出力更佳順暢、以及全神貫注不分心。 反之，放鬆或回復到原動作時以鼻子「吸氣」。 另外，在動作進行時不建議憋氣，否則容易因身體得不到足夠氧氣，導致頭暈目眩、噁心等情況。